Hakkında herşey gebe yogası
Peşi sıra, karnınızı hariça muhik kabartarak gerişınızı aşağı mevsuk bükün ve başınızı yukarı essah kaldırın. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 defa tutun. Bu hareket sayesinde pelvik oturak kaslarınızı sinerjilendirirken, aynı zamanda eğinınızdaki dertları da azaltabilirsiniz.Venlerde artan kapasite yardımıyla, so